Omega 3

Dokup ewentualnie jeszcze jakies witaminy np. olimp oraz Omega-3. BCAA bierz przed treningiem i po (rowniez aerobowym).Pamietaj ze podstawa to dieta :) Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-04-18 10:00:06

Moim celem są siła/rzeźba no i trochę redukcja:) Chciałem właśnie coś tańszego głównie takiego co mi da "powera" na czas treningu. Może taurina? Podobno z nią lepiej rozchodzi się kreta? Albo jakieś tłuszcze Omega 3 choć nie wiem co dają.

masz diete a pytasz o omega 3

Xp + Cp / Storm / 2 x mel Cp + ZMA 'apteczne' , witaminy i omega-3

Raczej bym na to nie liczył. Ewentualnie w sytuacji, gdy rzeczywiście jest on nisko, ale w takiej sytuacji należy przede wszystkim skupić się na powodach tego dlaczego może być on nisko, czyli mało lub słabej jakości sen, stres, zła dieta, brak aktywności lub zbyt duża aktywność fizyczna, zbyt długa redukcja, itp. Największy sens w tym przypadku [...]

[...] ostatni raz chorowalem w 2001 roku! koenzym Q10 - mysle ze przymoim trybie zycia o ktorym nie masz bladego pojecia bardzo mi sie przyda - jak nie teraz to za kilka lat!! Omega - 3 mowisz ... mozliwe ze jada wystrczajace ilosci tlustych ryb - ale wez po uwage ze jedzac w nadmiernych ilosciach dostarczysz do organizmu rtec !! polykajac [...]

mały666 nie wiem jak patrzysz ale w profilu mam wystarczajaco wypelnione by odpowiedziec na to pytanie a moze mi powiesz gdzie mam sie zapytac jezeli nie tutaj: -tauryna - vit C - ZMA - kompleks witamin B - tłsuzcze omega-3 - witaminy - Carbo - bialko -Pro Longatum Biogenixa by zupelnic diete [...]

Witaj, na początek poprosimy o pełną ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html W ciemno, nie wiedząc nic o Tobie, twojej diecie i treningu, to można co najwyżej zaproponować zestaw witamin i minerałów i omega 3, bo tych zwykle większość ludzi dostarcza w diecie za mało.

Przydałby się jeszcze jakiś zrzut diety, zrobiony w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html No offence, ale niestety nie zawsze "zdrowa dieta" okazuje się być taka zdrowa. ;) I w sumie jak na początek przygody z siłownią (1,5 miesiąca), to ja bym z suplementami nie szalała - dobra dieta + [...]

[...] - Tauryna Trec 900 - 120 kaps / 1030mg / 900mg czystej tauryny 2 kaps do kazdej porcji kreatyny - BCAA Olimp MEGA CAPS 300kaps / 1290mg / 1100mg czystego BCAA 10 kaps 20min przed treningiem i od razu po treningu, - Trec Multipack - witaminy do obfitego posilku, z tluszczami - Omega-3 j/w - Gainer Monster Mass'a 30 minut po treningu 100gr

makrela wedzona moze byc? ma omega 3??pozatym tunczyk w puszcze co to za olej dodaja ??mozna to jesc?

efekty to sprawa indywidualna, jesli miales przerwe to zacznij z 1-1,5 miesiaca bez supli jedynie uzupelniajacych diete i standardowe dodatki (ZMA 'apteczne, witaminy, omega-3)

mało masz w diecie wapnia,magnezu,kw.tłuszczowych Omega 3= dodaj do diety odpowiednio: jogurt nat/kefir/maślankę; kaszę gryczaną/pestki dyni/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty; świeżą,tłustą rybę/olej lniany

No i przede wszystkim nawet te 4 tabsy to nie jakaś zawrotna dawka Omega 3.

Możesz pozowlić sobie na tłusty teoria utrzymuje się od lat 90 kiedy to okrzyknieto że tłuszcze są złe a nasycone wywołują szerego chorób metabolicznych co jest oczywiście bzdurą. Pij mleko jedz twaróg dysproporcje uzupełniaj o omega 3 i oliwe z oliwek

Siemka ! W suplementacji zapomniałeś dodać najważniejszego elementu moim zdaniem - zestawu witamin i omega 3 ;) Pozdrawiam !

nie ma ,mct unas jest jedynym taki olejem dostepnym w polsce, co do czestosci stoswania mct nie musisz go az tak czesto stosowac ,raczej bierz roznorakich zrodel:oliwa z oliwek,mct,orzechy,omega-3

Mozesz wziasc CP+XP oraz tradycyjnie w uzupelnieniu diety carbo i bialko! Mozesz dorzucic omega 3, ZMA i witaminki! Tylko pamietaj podstawa to dieta i solidny trening!!!!

raczej bym szukał tutaj przyczyn w diecie ale z suplementacji kilka rzeczy, może ograniczyć apetyt pośdrenio : - białko ( WPC ) jako naturalna jego własność - Omega - 3 - Witamina D - Kontrowersyjne ( HCA i Chrom )

niezaleznie czy na cyklu czy w czasie przewrwy: omega-3, zma, ew witaminy skup sie na diecie, spróbuj w jak najwiekszym stopniu ją dopracować